Se todos que você conhece comprar um cobertor ponderado, provavelmente estará interessado na tendência mais recente para dormir melhor: máscaras ponderadas. Perguntamos aos especialistas se esses acessórios para melhorar o sono valem o hype e como eles podem beneficiar nossas vidas a seguir.
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A ciência por trás da máscara
As máscaras de sono ponderadas contam com a mesma ciência dos cobertores ponderados para proporcionar conforto e relaxamento. "A terapia de pressão profunda (DPT) é uma teoria e uma técnica terapêutica que afirma que a aplicação de peso ao corpo pode ajudá-lo a se acalmar e a melhorar o humor", diz Daniel Sher, psicólogo clínico do Parenting Pod. A pressão suave da máscara é mostrada para aumentar a produção do corpo de melatonina e serotonina, que dão uma sensação calmante. Também estimula o sistema nervoso parassimpático, que ajuda você a se acalmar e a se sentir mais positivo.
Além dos benefícios ponderados da máscara, dormimos melhor quando expostos à menor quantidade de luz possível. Uma máscara de dormir pode bloquear toda e qualquer luz para eliminar essas interrupções visuais.
Benefícios que aumentam o humor
"Uma máscara ponderada pode ter um impacto positivo adicional no seu humor, níveis de estresse e bem-estar geral", diz Sher. "Isso, por sua vez, facilita o sono."
Há muitos benefícios relaxantes a serem considerados com uma máscara ponderada que estimula outros sentidos também. “As almofadas para os olhos costumam ser preenchidas com plantas aromáticas, que podem ter efeitos bioquímicos”, diz Casey Gardonio-Foat, fundador e CEO da Wink & Rise. "Os materiais a partir dos quais um travesseiro ou máscara é construído podem induzir sentimentos de tranquilidade."
Algumas máscaras oculares podem ser aquecidas ou resfriadas, proporcionando sensações calmantes adicionais que podem ajudar com enxaquecas, dores de cabeça tensionais e problemas de sinusite, diz Gardonio-Foat.
Como comprar uma máscara de sono ponderada
Há algumas coisas a considerar ao comprar uma máscara de dormir pesada, como o ambiente, se você viaja com frequência e as preferências de sono. "As preferências pessoais variam, mas eu recomendaria produtos feitos de fibras naturais, em vez de sintéticos ou têxteis do tipo polar, que podem impedir o fluxo de ar", diz Gardonio-Foat. Este travesseiro de olho de lavanda de seda, US $ 19, 00, é um exemplo de máscara feita com materiais respiráveis.
As pessoas que dormem nas costas podem gravitar em direção a máscaras sem uma cinta de cabeça, como o nododod Weighted Sleep Mask, $ 29, 99. As pessoas que dormem de lado podem querer considerar uma máscara com uma alça para impedir que ela escorregue do rosto, como a Almofada para olhos de seda ponderada da Asutra, US $ 16, 95.
Como qualquer outra máscara ou travesseiro para os olhos, as máscaras de sono pesadas devem ser limpas ou substituídas regularmente por razões de higiene.